8 façons de tirer le meilleur parti de votre séance de massage

De la réduction du stress à un meilleur sommeil, les avantages du massage sont nombreux, en particulier pour les adeptes des salons de massage ou centres de SPA. Pour les personnes actives qui s’entraînent régulièrement, le massage peut aider à détendre et assouplir les muscles fatigués et surexploités. Il peut également aider les athlètes de tous les niveaux à se préparer et à récupérer après des séances d’entraînement épuisantes.

Vous voulez vous assurer de tirer le maximum de votre expérience de massage ? Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.

Réservez votre séance de massage sur la base de votre meilleur créneau horaire

Les gens se demandent souvent quel est le meilleur moment de la journée pour planifier un massage. Cela dépend du programme et du temps libre de chacun. Le meilleur moment pour faire un massage est quand vous savez que vous aurez un peu de temps libre pour vous détendre et vous reposer un peu après votre séance de massage. Il faut comprendre qu’il est très difficile de reprendre le rythme de votre routine quotidienne après un massage apaisant. Dans la plupart de cas, un salon de massage naturiste paris sur deux vous suggère de faire votre massage soit le soir après une dure journée de travail, soit le week-end en sachant que vous allez avoir suffisamment de temps pour vous reposer  après votre massage.

Ne faites pas d’exercice physique après votre séance de massage

Si vous souhaitez aller faire du gymnastique e jour de votre séance de massage, pensez à y aller avant. En effet, l’exercice après un massage relaxant va à l’encontre de l’objectif recherché. Après une séance de massage, il est recommandé de donner à votre corps le temps de se reposer et de profiter des bienfaits du massage sur votre organisme.

Ne pas manger ou boire beaucoup avant votre séance de massage

Pour tirer le maximum des avantages d’un massage et être à l’aise sur la table, il est conseillé d’éviter de manger un repas complet au moins une heure avant et de ne rien boire 30 minutes avant votre massage. Après tout, il ne serait pas très agréable pour vous de devoir courir aux toilettes au milieu de votre séance de massage.

Essayez le sauna, hammam ou jacuzzi avant votre séance de massage

Si votre centre propose des options d’hydro et thermothérapie telles que des bassins profonds chauds et froids, des saunas à vapeur ou à sec, tout cela contribuera à améliorer vos résultats. Tous ces éléments peuvent vous aider à vous détendre avant votre séance de massage. Ainsi, vous allez vous sentir complètement à l’aise et toute votre tension musculaire persistante sera relâchée.

Prenez une douche avant de faire votre massage

Prendre une bonne douche avant votre séance de massage est une pratique que toutes les masseuses apprécient. Aussi, cela contribuera à créer le rituel de démarrage intentionnel du massage en question. De plus, si vous avez déjà pris une douche, vous laissez les huiles utilisées pendant le massage pénétrer dans votre peau.

Dites à votre masseuse ce dont vous avez besoins et vos attentes

N’hésitez surtout pas à décrire vos besoins à votre masseuse professionnelle et n’ayez pas peur de poser des questions. Plus votre description des symptômes sera détaillée, plus votre thérapeute sera en mesure d’adapter votre massage.

Certaines personnes ont également peur de dire quelque chose lorsque la pression appliquée par leur masseuse est trop légère ou trop intense. Sachez qu’il est important de communiquer cela. Bien que votre masseuse puisse sembler avoir des mains magiques capables de localiser tous vos points douloureux, elle a toujours besoin que vous lui indiquiez votre préférence. Après tout, vous voulez vous sentir mieux et avoir de meilleures performances après votre massage. Vous avez payé pour cela, alors pourquoi vous retenir ?

Hydratez votre corps après votre séance de massage

Il est impératif de boire beaucoup d’eau après le massage pour aider votre corps à éliminer tout ce qui a été libéré pendant le traitement : acide lactique, toxines, …etc. Toutefois, évitez les boissons contenant de la caféine et d’alcool. En effet, ces substances peuvent créer une inflammation et sont donc contre-productives.

Relaxez, relaxez, relaxez et détendez votre corps après une bonne séance de massage

Il est souvent recommandé de ne pas taxer vos muscles de la manière habituelle lors de votre routine quotidienne. Par exemple, si vous portez un lourd sac à dos, si vous vous sentez obligé de nettoyer le garage ou si vous souhaitez vous entraîner de manière extrême après un massage, ne le faites pas. Laissez, d’abord, votre corps et votre esprit se reposer le plus longtemps possible pour mieux profiter des bienfaits de votre massage.

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